无氧配速一般是指你在运动中心率超过最大心率的80%以上所运动时的配速。
无氧配速能跑两公里
15分钟两公里的配速符合有氧运动的标准。跑步是慢跑、有氧运动还是无氧运动，主要看配速:如果冲刺太快，属于无氧运动像这样每小时8公里的配速是标准的有氧运动。